О методе
Скачать книгу “Биомеханическая стимуляция – Феномен профессора Назарова”
Что такое вибротренинг и как это выглядит
Вибрационная тренировка представляет собой принуждение мышц человека к ритмическим сокращениям, задаваемым внешним устройством. Мышечные сокращения при таком воздействии, в отличие от традиционной тренировки, обеспечиваются механическим воздействием с периферии, в то время как при выполнении традиционных упражнений мышечное сокращение вызывается импульсами, поступающими по нервным окончаниям.
При этом при осуществлении колебательных движений волевыми усилиями частота мышечных сокращений ограничена особенностями функционирования нервно-мышечной системы, в то время как вибрационное воздействие извне может заставить мышцы сокращаться в несколько раз чаще.
Принцип вибрационной тренировки можно проиллюстрировать следующим примером. Если представить простое упражнение для тренировки силы пальцев, как сжимание теннисного мяча. Сколько раз в секунду человек может выполнить такое действие со значительным усилием – максимум 4 – 5 раз. Теперь видоизменим упражнение. Пусть тренирующийся сожмет мяч с максимальным усилием, а мяч независимо от его усилия начинает изменять свой объем, увеличиваясь и уменьшаясь с частотой, например, около 20 гц. С изменением объема мяча пальцы тренирующегося будут принудительно изменять углы в суставах с частотой его пульсации. Эти суставные движения через сухожилия будут передаваться на мышцы, вызывая соответствующие изменения их длины. В результате мышцы будут вынуждены сокращаться в 4 – 5 раз интенсивнее, чем может быть обеспечено волевыми усилиями. Таким образом, при использование вибрации тренировка может быть интенсифицирована в несколько раз, по сравнению с традиционной. Кроме этого мышечные сокращения сопровождаются интенсивным раздражением механорецепторов, что способствует активизации участков нервной системы, ответственных за соответствующую двигательную активность.
В.Т. Назаров считает (Оптимизация человека, Рига, 1997, с. 12), что важное отличие биомеханической стимуляции (вибрационного воздействия) от аппаратного массажа заключается в том, что « при вибрационном массаже воздействие происходит перпендикулярно мышечным волокнам со стороны кожного покрова и адресуется, таким образом, к кожным рецепторам , т.е. к иным нервным путям, а само это воздействие поверхностное, практически не затрагивает глубинных слоев мышц ».
Другим принципиальным отличием вибрационного тренировочного воздействия является обеспечение с его помощью активной работы напряженных мышц, в то время как при массаже они, как правило, расслаблены.
Определенное различие имеют место и технические аспекты. Так, при осуществлении вибрационного массажа, как правило, используются амплитуды до 1,5мм, при частотах 50-100 гц, в то время как, согласно упомянутой выше монографии В.Т. Назарова, вибрационное воздействие, используемое для биомеханической стимуляции, имеет амплитуду от 4 до 6 мм при частотах, лежащих в диапазоне 18 – 30 гц.
В основе эффектов, сопровождающих вибрационное тренировочное воздействие, лежат анатомо-физиологические особенности строения опорно-двигательного аппарата человека. Так, мышечные сокращения, составляющие суть тренировки не могут быть эффективным без интенсивного кровоснабжения, которое обеспечивается артерией, по которой поступает кровь, богатая кислородом, питательными веществами и другими материалами, используемыми мышцей в процессе работы. Артерия внутри мышцы разделяется на более мелкие сосуды, которые, в свою очередь, переходят в сеть капилляров. Именно в капиллярах происходит обмен веществ в ходе которого в мышечную ткань переходят питательные вещества и кислород, а из нее – продукты метаболизма.
Капилляры, постепенно укрупняясь, образуют более крупные сосуды – посткапилляры, венулы, мелкие вены, которые переходят в крупные венозные сосуды.
Характерной особенностью венозных кровеносных сосудов является наличие отростков, играющих роль клапанов, позволяющих крови двигаться практически только в одном направлении, а именно – от периферии к центру.
До 70-х годов прошлого века считалось, что кровообращение в мышцах обеспечивалось разностью давлений между артериальной и венозной частью кровеносных сосудов, создаваемой действием сердечной мышцы, присасывающим действием грудной клетки и мышечным насосом (последний механизм непосредственно связан с использованием венозных клапанов).
В 70-х годах в результате исследований, проведенных в области физиологии под руководством и при непосредственном участии члена-корреспондента Национальной академии наук республики Беларусь Н.И. Аринчина был открыт новый механизм мышечного кровообращения, названный «периферическим внутримышечным сердцем» (см. Аринчин Н.И., Недвецкая Г.Д. Внутримышечное периферическое сердце//Доклады АН СССР. Сер. «Биология», 1973 б. Т 210, №1, с. 84-89).
Смысл совершенного открытия состоял в том, что помимо описанных механизмов живая мышца в значительной мере сама обеспечивает свое кровоснабжение, проталкивая кровь через сеть собственных капилляров. Таким образом, стимулируя последовательные сокращения и растяжения мышц в режиме, недоступном для произвольных мышечных сокращений, мы можем в значительной степени интенсифицировать кровоснабжение и, соответственно, обмен веществ в мышце и окружающих тканях.
Таким образом, тренировка с использованием вибрационного воздействия позволяет мышцам тренироваться в режимах, значительно превосходящих используемые традиционно при эффективном стимулировании их работоспособности через интенсификацию кровообращения.
Такая тренировка не требует значительных волевых усилий и позволяет ускоренно развивать двигательные качества, восстанавливать утраченные физические возможности, добиваться интенсивного снижения жировой прослойки, а также быстро и эффективно восстанавливаться после спортивных тренировок с экстремальными нагрузками.